「一位快樂的媽媽對兒童成長與家庭和諧至關重要！」充滿挑戰的媽媽一職，如何在生活中抒壓讓身心都保持健康愉快。分享4點秘訣，媽媽們也可以來分享您們的秘訣喔！

女性勞參率超過五成，職業婦女比例增

根據台灣統計資料，截至2021年，職場媽媽的比例已經逐漸增加，成為台灣社會中不可忽視的一部分。根據台灣內政部統計，全台女性勞動參與率已超過五成，其中相當一部分屬於有學齡兒童的家庭。

這些職場媽媽面臨著許多挑戰與煩惱。她們需要在工作和家庭之間取得平衡，同時承擔照顧孩子的責任。依2020年親子天下的調查，高達75%的職業婦女不想回家當全職媽媽。約有5成的媽媽認為，在工作中的成就感比當媽媽時來得大。(引用自親子天下https://www.parenting.com.tw/article/5086073)

36%以上女性自評壓力破表

工作、經濟、家庭/孩子、時間為四大壓力來源

職場婦女好辛苦，家庭工作兩頭燒，為了解職場女性工作者的生存壓力，1111人力銀行2021年調查有36.1%女性受訪者，自評壓力沉重甚至是瀕臨破表邊緣，主要是因為工作壓力(35.6%)、經濟壓力(34.1%)、家庭負擔/孩子(10.1%)，及生活忙碌/時間壓力(7.6%)。在忙碌的工作與家庭生活中，職場媽媽們可能常常忽略了自己的健康，或是忘了自身的需求，以致造成心裡的壓力與不快樂，失去了個人的價值。

作為家中的支柱，職場媽媽們的健康與快樂對整個家庭都至關重要，一位快樂的媽媽不僅能夠照顧好自己，更能為家人帶來積極的影響。她們的快樂情緒和積極態度能在家中營造溫暖的氛圍，讓每個家庭成員都感受到被關愛和支持，增進家庭成員之間的情感連結。

當職場媽媽感到快樂並對生活充滿熱情時，她們能更好地應對生活中的挑戰，肯定自身的價值，也能從工作與家庭中獲得滿足。她們會更有動力照顧孩子的需要，並與家人共度美好時光。透過積極的生活態度，職場媽媽能夠在家庭中成為良好的榜樣，讓孩子們學會正向處理困難和壓力的方式。

成為快樂媽媽的4點秘訣

一個快樂且健康的媽媽對於家庭的穩定和幸福感起著關鍵作用，但我們每日承擔工作與家庭的壓力，怎麼讓我們可以成為快樂且健康的媽媽? 分享4點秘訣：

1. 健康飲食

健康的飲食是保持身心健康的基石。在忙碌的日子裡，職場媽媽可以嘗試預先規劃每日的飲食，選擇新鮮、豐富營養的食材，合理搭配三餐，運用各種聰明小家電做為自己的幫手或是各種方便調理食品，提升效率。吃得好、吃得健康，不僅能維持體力，還能讓心情變好，帶來更多快樂的能量。忙碌的生活更需要營養補充體力，聰明選擇適當的營養補給，才可以達到事半功倍的效果，讓自己電力滿滿！

2. 每日適時的抒壓與個人時間(Me Time)

每日忙碌的工作壓力和家庭責任相伴，抒壓成為職場媽媽維持平衡的重要途徑。每天找出一些屬於自己的時間(ME TIME)，進行喜愛的運動、靜心冥想、閱讀、聽音樂、追劇，一個屬於自己的時間讓身心得到釋放和放鬆。此外，與家人分享快樂時光，一同參與有趣的活動也能增進家庭和諧。試想在睡前和另一伴飲一小杯茶或紅酒，分享生活，也可以抒發一天的壓力。