順著四季節氣養好身體，春夏轉換這樣吃不卡關
在忙碌的現代生活中，我們經常忽略了身體與自然之間的連結。中醫強調「順應四時、調和五臟」，也就是依循自然節氣的變化來調整日常作息與飲食，才能達到真正的健康平衡。
一年四季之中，每個季節對應不同臟腑：春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎。春夏交替是體內陽氣逐漸上升的重要時節，若能在這段期間調理得當，不僅能為一整年的健康打下基礎，也能有效減少季節轉換帶來的不適，如消化不良、失眠、情緒波動等。
以下就從「春季養肝」與「夏季養心」的角度，帶您了解節氣養生的重要觀念，並分享日常可實踐的飲食與草本茶飲建議。
春季養肝：更好的氣血循環從肝開始
中醫認為「肝主疏泄」，意思是肝臟負責調節氣理與情緒。春天陽氣升發，是肝氣最活躍的時節，但若肝氣鬱結，則可能導致疲倦、脹氣、情緒起伏、睡眠品質下降。
春天五行屬木，對應顏色為青綠色，建議可多攝取綠色食材，幫助肝氣疏通與代謝循環。
推薦食材： 綠色蔬菜（如菠菜、空心菜）、枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮、山楂等，皆有助於疏肝理氣、促進消化。
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夏季養心：穩定情緒與好睡眠是關鍵
進入夏天後，氣溫逐漸升高，人體陽氣最盛，容易出現煩躁、失眠、口乾舌燥等情況。中醫認為「心主神明」，夏季適當調養心氣，可穩定情緒、提升睡眠品質。
夏天五行屬火，對應顏色為紅色，建議可多攝取紅色或橘紅色食材，如紅棗、枸杞、草莓、番茄、紅鳳菜等，有助於補心氣、促進循環與安定神志。
推薦食材： 紅棗、枸杞、菊花、百合、草莓等，有助於養心安神、補血滋陰。
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順著節氣養生，其實可以很簡單。從每天一杯好茶開始，不僅能幫助調整體質，還能讓你用輕鬆愉悅的方式體會「食在美好」的生活哲學。
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