全台至少有 200 萬人有失眠困擾
根據 2023 年世界睡眠協會（WSS）發布的報告，台灣失眠率高達 17%，這意味著將近 390 萬人飽受睡眠問題困擾【資料來源：經濟日報】。此外，台灣睡眠醫學學會的調查顯示，至少 200 萬人患有慢性失眠。無論是生活壓力、作息不規律，還是 3C 科技產品的過度使用，都讓現代人的睡眠問題愈發嚴重。由此可見，改善睡眠質量已成為許多人急需解決的健康課題。
不可輕忽失眠對身心健康的影響
失眠或長期睡眠不足，對健康的危害超過想像。除了讓人白天精神不濟、情緒不穩外，長期睡不好會增加各種慢性病的風險，如高血壓、糖尿病、肥胖、失智症等。身體免疫力也會因此下降，容易引發感染或其他健康問題。心理上，失眠更會增加焦慮、憂鬱情緒，導致工作和生活的效率下降。因此，充足的睡眠是維持身心健康的重要基礎，改善睡眠質量是保護健康的關鍵。當我們忽視睡眠問題時，其造成的健康風險將不可逆轉。
助眠保健成分的趨勢：GABA 崛起
隨著失眠困擾日益普遍，越來越多人開始關注助眠保健食品。根據 QSearch 的統計，近年來以 GABA（γ-胺基丁酸）為主要成分的助眠產品，在市場上的聲量與討論度不斷上升。GABA 是一種天然存在於人體和食物中的神經傳導物質，能幫助穩定情緒、促進放鬆。其他常見的助眠成分包括鎂、色氨酸，但 GABA 以其顯著的助眠與抗壓效果，成為消費者的首選。無論是保健食品還是日常飲食，GABA 都已成為助眠市場中的關鍵角色。
GABA 介紹：天然的助眠與抗壓營養素
GABA，全名 Gamma-Aminobutyric Acid（γ-胺基丁酸），是一種由人體合成的神經傳導物質，主要作用是抑制過度活躍的神經細胞，從而達到放鬆和穩定的效果。當人體內的 GABA 水平不足時，容易引發焦慮、不安、失眠等問題。研究表明，補充 GABA 可以縮短入睡時間，提升睡眠質量，並減輕壓力。GABA 是許多助眠與抗壓產品中的重要成分，特別是對於長期處於高壓環境的上班族與運動員，GABA 能夠有效幫助他們放鬆身心。
日常補充 GABA，提升睡眠質量
現代生活壓力無可避免，但我們可以透過日常飲食和保健品補充來緩解壓力、提升睡眠品質。雖然 GABA 可以透過飲食攝取，但天然富含 GABA 的食物並不多，例如糙米、發芽米、番茄、小魚乾等。因此，許多人選擇通過保健品來補充足量的 GABA，幫助提升睡眠質量，減輕焦慮情緒。
有關助眠食物與料理，可參考本站另一篇文章：飲食和睡眠的關係，6種幫助睡眠的營養素
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